寒中だから、室内で運動 

 

今日20日は大寒。一年で最も寒さが厳しい時季ということです。どなた様も温かくしてお過ごしくださいませ。

 

この寒さでは、どうしても室内にこもりがちですが、そこを逆手にとって家で「ながら運動」をときどきやっています。年頭にも書きましたが、空き時間に本やTVドラマ、インスタなどを見ながら、エアロバイクを約40分程漕いでいます。どうせ座って見ているだけなのですから、足くらい動かせるだろうと思いまして。運動だけする時間は作りにくいですしね。

これまでは運動の習慣は特になく、ヨガやちょっとした体操のようなことしかやっていませんでした。仕事が運動みたいなところもあったのです。でも年齢というものは恐ろしいですね。ハッキリ代謝が落ちていると自覚する毎日です。

この先もずっと健康でいたい。仕事をする上で体力をキープしたい。フットワークを軽くしたい。生き生きとハリのある女性になりたい。痩せてお洒落を楽しみたい。などなど、願望はつきません。今となってはどれも、しっかりと運動をしないことには手に入らないみたいなの。(T^T)ウウ・・・

それで、何か出来そうなことはないかとはじめたのが、自宅でのエアロバイク。ウォーキングやランニングと違って天候に左右されないこと、日焼けしないこと、好きな時間にできること、人の目を気にしないで済むこと、お金がかからないこと・・・メリットはたくさん。

 

元は夫が使うと言って手に入れたものなのに、ただの場所ふさぎになっていたエアロバイク。随分前のモデルなのでカサ高いのが難点ですが、機能に不満はありません。これを使う場所近くの収納スペースにも、偶然ですが、ピッタリ収まりました。

 

エアロバイクダイエットを始める前に、効果的な方法を少し調べました。参考になるかしら?一応忘れないように書いとこ。

【エアロバイクダイエットの4つのルール】
①一度漕ぎはじめたら最低30分は継続し、慣れてきたら45分、長くても1時間程度とする。
②心拍数を一定に保つ。大抵のエアロバイクは心拍数が表示されるので便利です。
→計算式(220-年齢) × 0.5~0.65で算出。
③最低でも週に3〜4日は漕ぐ。
④美脚ゲットのポイントは軽い負荷で足を早く動かすこと!
脂肪は早く動かすところにはつきにくいらしい。

 

続けられるといいなぁ・・・。(←実は自信がない)

でも、この場に書いたからには!効果が出るまで、なんとか続けたいです。運動を続ける秘訣があれば、是非お教えください(>人<;)

 

 

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